A importância de gerenciar suas expectativas! . Você já pensou que a gestão das expectativas é um dos pontos chaves na busca por um melhor autocontrole. . Quando depositamos muitas expectativas em coisas ou pessoas, corremos o risco de nos frustrar, além de trazer insegurança e dor. . Por isso é tão importante encontrar limites, ou o alinhamento, na hora de criar expectativas. . Para tal, algumas sugestões podem ajudar: . suas expectativas são coerentes com a realidade? Sempr

Nesta frase, Jean Reno faz uma analogia entre a paleta de cores de um pintor, com a infinidade de emoções que experienciamos. . No nosso dia a dia, vivemos em permanente explosão de emoções, agradáveis ou não, nas mais diversas situações: quando estamos sozinhos, ou com nossos amigos, família...É inevitável... Portanto, quanto mais praticarmos o acolhimento destas emoções, mais nossas reações serão adaptadas ou reguladas. . Precisamos "visitar" a todas, reconhecê-las, para qu

A inteligência emocional é a nossa capacidade de reconhecer, avaliar e lidar com as nossas emoções e sentimentos, e com as dos outros. Portanto é um processo de desenvolvimento contínuo, e de profunda reflexão e aprendizado. Para tal, precisamos inicialmente mergulhar na busca do autoconhecimento (este que requer sempre que acolhamos nossas emoções). Então, PARE, RESPIRE, OBSERVE e ANALISE como você reage às suas emoções e as dos outros. Faça esse exercício por exemplo, no m